「週2回通えば確実に上達する」——そんなアドバイスを見るたびに、月1ラウンドが限界の社会人としては白けた気持ちになります。週2回も時間が取れるなら苦労しません。でも月1ゴルファーには月1ゴルファーの戦い方があります。限られた時間で何を優先するか。その答えがショートコースの使い方にあります。
この記事でわかること
- 月1ゴルファーに現実的なショートコースの通い方
- 限られた時間で何を優先して練習すべきか
- 1回2時間で最大効果を得る練習メニュー
月1ゴルファーの現実的なスケジュール
仕事、家族、生活費。40代サラリーマンゴルファーの時間と予算は限られています。「もっと練習したい」という気持ちはあっても、現実がそれを許さない。だからこそ、限られた時間で何をやるかが重要です。まず現実を直視しましょう。
「月1本コース＋月1ショートコース」が最低ライン
理想は月2〜3回のショートコースですが、現実的には月1回でも十分な効果があります。大切なのは頻度よりも「何を練習するか」を明確にしてから行くことです。
月のスケジュール例はこうなります。
- 月初：前月のラウンドを振り返り、課題を1つ決める
- 月中：ショートコースで課題を練習（2時間）
- 月末：本コースで成果を検証（ラウンド）
この「課題設定→練習→検証」のサイクルを月1で回すだけで、漫然とラウンドを繰り返すよりも確実に上達します。
私自身、このサイクルを取り入れる前は、毎月のラウンドで同じミスを繰り返していました。グリーン周りでダフる、バンカーで出せない、3パットする。それが「今月の課題はアプローチのダフり撲滅」と決めてショートコースに行くようになってから、明確に変わりました。月1回でも、目的を持って芝の上で打つことの効果は、漫然と練習場でボールを打つ10回分に匹敵します。
費用は月3,000〜4,000円の追加で済む
ショートコースの利用料は1回2,000〜3,000円程度。交通費を含めても4,000円前後です。練習場に月2回通う費用とほぼ同じ。でも練習場のマットとショートコースの芝では、得られる経験値がまるで違います。
「練習場の予算をショートコースに振り替える」と考えれば、追加の出費は発生しません。練習場では1回あたりボール代で1,500〜2,000円かかるので、月2回の練習場通いをやめてショートコース1回に置き換えるだけです。費用はほぼ同額で、練習の質は芝の上で打てるぶん確実に上がります。コスパを考えれば、ショートコースのほうが賢い選択と言えるでしょう。
何を優先して練習すべきか——3つの優先順位
ショートコースで限られた時間を使うなら、スコアへのインパクトが大きい技術から順に練習するのが鉄則です。
優先度1：30ヤード以内のアプローチ
100切りできないゴルファーがスコアを一番失っているのは、グリーン周り30ヤード以内です。ダフり、トップ、距離のミス。この30ヤードの精度が上がるだけで、1ラウンドで3〜5打は改善します。
ショートコースでは全ホールでこの30ヤードのショットが発生します。ピッチングウェッジで転がすランニングアプローチを繰り返してください。高い球を上げる練習は不要。まずは転がし一本を身体に覚えさせることが先です。
具体的な練習のコツとしては、「ボールの位置を右足寄りにして、手首を使わずに振り子のように打つ」こと。これだけで転がしの再現性が格段に上がります。ショートコースで9ホール回れば、このショットを少なくとも7〜8回は実戦で打てます。練習場のマットからではダフりの感覚が分からないので、芝の上で繰り返すことに意味があるのです。
優先度2：パッティングの距離感
3パットをゼロにするだけで、1ラウンド3〜5打の改善です。ショートコースでは9ホール分のグリーンで、毎回異なる距離と傾斜のパットを打てます。
意識するのは「1メートル以内に寄せる」だけ。カップインを狙うのではなく、ファーストパットの距離感に集中してください。
練習グリーンと違い、ショートコースのグリーンは各ホールで傾斜や速さが異なります。下りのパット、横からの傾斜、砲台グリーンの受け面。こうした「毎回違う条件」でパットを打つ経験は、本コースのグリーンで冷静に対応するための訓練になります。練習グリーンで平坦な面を10球打つよりも、ショートコースの9ホールで9通りの傾斜を経験するほうが、距離感の引き出しは増えるのです。
優先度3：100ヤード以内のクラブ選択
アプローチとパットに慣れてきたら、次は100ヤード以内の距離のショットです。9番アイアンで何ヤード、ピッチングウェッジで何ヤード。この「自分の距離感」を芝の上で確認するのは、練習場ではできない作業です。
ショートコースのティーショットは50〜150ヤード。毎ホール「このクラブでこの距離」という判断の練習ができます。練習場では「9番で120ヤード」と数字だけで把握しがちですが、実際の芝の上では風や傾斜で飛距離が変わります。その誤差を体感で覚えることが、本コースでのクラブ選択の精度を上げてくれます。
1回2時間で最大効果を得る練習メニュー
ショートコースに来たら、以下のメニューで2時間を使い切りましょう。
前半1時間：9ホールを「課題集中」で回る
まず9ホールを通常通り回ります。ただし、月初に決めた課題を常に意識してください。課題が「アプローチのダフり撲滅」なら、全ホールのアプローチでボールの手前を打たないことだけに集中する。スコアは気にしません。
後半1時間：苦手ホールを繰り返す
前半で「うまくいかなかったホール」や「苦手だったショット」に戻って、同じ場面を繰り返し練習します。バンカーに入ったホールでもう一度バンカーショットを打つ。3パットしたグリーンでパッティングを繰り返す。
この「繰り返し」こそが、練習場では得られないショートコースの価値です。本コースでは同じホールを2回打つことはできません。ショートコースなら何度でもやり直せます。
練習メニューのカスタマイズ例
毎回同じメニューではなく、前月のラウンドで見つかった課題によって練習内容を変えるのが効果的です。
- ダフりが多かった月：前半9ホールを通常プレー、後半はグリーン周りからのアプローチだけを反復
- 3パットが多かった月：各グリーンで5球ずつファーストパットの距離感を練習
- ティーショットが不安定だった月：7番と9番アイアンだけで全ホール回り、方向性を重視
課題に合わせてメニューを変えることで、2時間の練習密度がまるで変わります。「今日は何をやるか」を車の中で決めてからコースに出る。これだけで、ショートコースの時間が「ただ回っているだけ」から「目的のあるトレーニング」に変わります。
まとめ：月1でも「正しい使い方」をすれば上達できる
月1ゴルファーがショートコースに通うべき頻度は、月1回・2時間で十分です。大切なのは回数ではなく、「何を練習するか」を決めてから行くこと。
30ヤードのアプローチ、パッティングの距離感、100ヤード以内のクラブ選択。この3つを優先順位の順に練習し、翌月のラウンドで検証する。この「課題→練習→検証」のサイクルが回り始めたとき、月1ゴルファーの上達は加速します。週2回練習場に通う時間がなくても、月1回のショートコースで芝の上の実戦経験を積む。これが月1ゴルファーにとっての最適解です。
ベストスコア86、アベレージ100のアマチュアゴルファー。
身長177cm、体重78kg前後の中肉中背40代ゴルファーです。
2020年にゴルフ開始。
2022年から本格的に練習をするようになったがなかなか上達せずに120前後から変わらず。
試行錯誤しながら、少しずつ上達中。
関東のゴルフ場がメインの月１～２ゴルファーです。